El alivio más efectivo para la gente que sufre de dolor de espalda crónico podría venir de la mano de las terapias psicológicas, según una investigación que sugiere que los problemas de espalda podrían ser esencialmente mentales.
29.12.06
El dolor de espalda puede ser mental
El alivio más efectivo para la gente que sufre de dolor de espalda crónico podría venir de la mano de las terapias psicológicas, según una investigación que sugiere que los problemas de espalda podrían ser esencialmente mentales.
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6:25 a. m.
Etiquetas: alivio, dolor, dolor de espalda, mente
6.12.06
La diabetes se convierte en la epidemia del siglo
La diabetes se convierte en la epidemia del siglo
Comentario:
Esto no hace sino reafirmar lo que el Dr Barry Sears y otros investigadores han marcado: LA FORMA DE ALIMENTARNOS ACTUALMENTE NOS ENFERMA Y NOS MATA.
O sea, lo mismo de siempre.... Si le damos al cuerpo la alimentación para la que fue diseñado, se recupera y sana de la mayoría de las pestes epidémicas de nuestro tiempo (hipertensión, obesidad, colesterol alto, etc.)
23.11.06
Estilo de vida y salud
El consumo mundial de frutas y hortalizas está muy por debajo de los 400 gramos diarios por persona
El consumo de grupos de alimentos como frutas y verduras se está colocando en el ojo del huracán de la alimentación saludable y, por extensión, de los esfuerzos para recomendar una adecuada proporción de nutrientes que puedan asegurar una mejor calidad de vida y una óptima seguridad de los alimentos que se consumen. Mientras las sociedades subdesarrolladas tienden a las dietas vegetales, conforme aumenta el nivel de vida también lo hace el consumo de alimentos de origen animal. Pero lo que parece claro es que todas las personas deberían consumir más fruta y hortalizas.
El consumo mundial de fruta y hortalizas está muy por debajo de los 400 gramos diarios por persona. Esto se debe a que en los últimos 50 años ha disminuido el consumo de cereales y leguminosas, se ha incrementado el de los aceites vegetales, el azúcar y la carne, mientras que la fruta y las hortalizas apenas han aumentado. Se estima que en todo el mundo la gente sólo consume entre el 20% y el 50% del mínimo recomendado.
Esto se ha debido, entre otras cosas, a las medidas aplicadas en el ámbito de la seguridad alimentaria y a los avances de la medicina. La consecuencia se está poniendo claramente de manifiesto. Los avances en medicina y en prevención, hasta hoy fundamentalmente en los campos de la veterinaria y de la ciencia y la tecnología de los alimentos, nos han llevado a permitir una expectativa de vida muy considerable. No obstante, esto no supone una panacea, ya que estamos viendo que una vez controlados estos problemas surge la necesidad de controlar la alimentación desde el punto de vista de la calidad y variedad de alimentos y nutrientes.
La nueva frontera en alimentación debería garantizar de nuevo alimentos más seguros y saludables. Para ello, parece necesario disminuir el consumo de productos animales de forma progresiva e incluir, quizás en un futuro, el pescado salvaje para incrementar de forma significativa el consumo de todos los vegetales, especialmente frutas, verduras y leguminosas. Consumo de los vegetales Quizás debido a prejuicios culturales que se han ido generando, y a la búsqueda de productos fáciles de consumir, agradables al gusto y con una manipulación mínima, se ha subestimado la importancia de la fruta y las hortalizas para la nutrición y la salud en general. Por ejemplo, la fruta requiere ser comprada, transportada y manipulada. Normalmente hay que pelarla, cortarla y prepararla, mientras que un postre lácteo sólo requiere abrir la tapa y consumirlo. Esto supone una clara desventaja, ya que esa búsqueda de la comodidad se ha introducido en nuestra sociedad de forma imparable.
Conforme se acelera la transición alimentaria hacia alimentos con gran contenido de grasas y azúcar en todo el mundo, muy agradables al paladar, con texturas blandas, como los panificados o los alimentos preparados listos al uso, tipo snacks, existe el peligro de que la fruta y las hortalizas queden marginadas en la alimentación de las personas. Entonces ¿por qué no se consume más fruta y hortalizas? Los obstáculos al consumo van desde un clima inadecuado para la horticultura, prácticas agrícolas deficientes y pérdidas post-cosecha, hasta la pobreza, costumbres culturales y el auge de los «alimentos cómodos».
No obstante, esta situación no es sólo propia de nuestro país o de los de nuestro entorno. Así, los agricultores de bajos ingresos de Etiopía sencillamente no pueden permitirse perder cultivos hortícolas a causa de plagas y enfermedades, y prefieren producir en cambio cereales y leguminosas de menor riesgo. Aunque en el oriente del país hay una producción hortícola comercial, casi toda se exporta. El resultado es que los etíopes consumen menos de 100 gramos de fruta y hortalizas al día (un tomate mediano). Sin embargo, en otros países africanos del Sur de África, se consideran comida de pobres.
En los países desarrollados, sin embargo, a parte de la comodidad de uso, también influye de forma significativa el precio. Muchas frutas tienen precios elevados, que pueden superar los de la carne de pollo o los de muchos embutidos y postres preparados. Si a eso añadimos que se suelen estropear con cierta velocidad, ninguno de estos elementos está ayudando a una recuperación del consumo. Necesidad de estos productos Las vitaminas, los minerales y otros componentes de la fruta y las hortalizas son esenciales para la salud humana. Por ejemplo, la fibra alimentaria contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre; las vitaminas y minerales ayudan a mantener un adecuado estado de salud y un grado aceptable de bienestar y los fotoquímicos, como los compuestos que dan a los tomates y las zanahorias sus vivos colores, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Además, estos productos favorecen una adecuada digestión de otros nutrientes, aumentan el volumen intestinal, lo que ayuda a regular el apetito y suelen implicar una mayor seguridad de los alimentos, tanto los frescos como los preparados. Conviene saber que las frutas y hortalizas, junto con los cereales y leguminosas, constituyen un grupo de alimentos mucho más estables que los de origen animal. Suelen mantenerse crudos en condiciones de conservación mejores, no es necesaria gran cantidad de sal y suelen ser especialmente ricos en sustancias antioxidantes. Consecuentemente, pueden incluso ayudar a reducir el número de casos de enfermedades transmitidas por los alimentos.
En este punto es importante hacer una matización en cuanto a los alimentos ecológicos. Si estos vegetales se abonan con materiales fecales procedentes de animales o personas, nos podemos encontrar con un riesgo aumentado, ante la existencia de microorganismos peligrosos como Salmonella o E. coli, lo que requiere extremar las medidas de control para estos alimentos.
El objetivo general de estas intervenciones será incrementar, en todos los segmentos de la población, el consumo de fruta y hortalizas accesibles, de buena calidad y cuyo consumo sea inocuo. Pero las cadenas de la fruta y las hortalizas a menudo son largas y complejas, intervienen en ellas numerosos procesos y participantes, así como una serie de modalidades de oferta y consumo, desde la subsistencia hasta los supermercados.
La clave para incrementar la ingesta ha de estar precedida por un aumento de la demanda efectiva del consumidor. Para lograrlo es necesario alinear la oferta de determinados alimentos con la demanda de los mismos por un sector específico de consumidores, lo que a su vez requiere una considerable intervención para elevar los ingresos, reducir los precios, ampliar, diversificar y estabilizar el suministro, asegurar la inocuidad de los alimentos y promover el interés en la fruta y las hortalizas.
Para crear un sector viable y sostenible de la fruta y las hortalizas, afirma la FAO, los países necesitan adoptar una perspectiva integral de la cadena del suministro, desde la semilla hasta la mesa, poniendo atención a las oportunidades de mejorar las prácticas de producción y distribución. Lo que se logre no sólo incrementará la oferta, sino que generará ingresos extras para los productores rurales y para otros pequeños operadores de la cadena.
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8:27 a. m.
12.11.06
Las Frutas y las Verduras previenen el Alzheimer
Las posibilidades de desarrollar la enfermedad se reducen en un 76% tomando tres o más vasos a la semana
Los jugos de frutas o verduras pueden ayudar a prevenir el Alzheimer, una enfermedad neurológica, progresiva e incurable, que afecta principalmente a los mayores de 65 años. Sus primeros síntomas de pérdida de memoria degeneran en demencia y en la muerte.
Un estudio que publica la revista The American Journal of Medicine revela que una persona que consuma tres o más vasos de estos jugos a la semana tiene un 76% menos de posibilidades de desarrollar la enfermedad, que la que toma un solo vaso en ese mismo periodo.
Los autores del estudio, pertenecientes al Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt (Tennessee, EEUU), analizaron las dietas y las funciones intelectuales de 1.836 personas cada dos años por un periodo de diez.
Después de considerar factores como el consumo de tabaco, la educación, la actividad física y el consumo de calorías, los científicos descubrieron que quienes bebían jugos de vegetales tres o más veces a la semana tenían un 76% menos de posibilidades de desarrollar Alzheimer que los que tomaban un solo vaso. Ese beneficio parecía aumentar en los sujetos que tenían un marcador genético vinculado a la enfermedad.
La clave, según los expertos, está en los polifenoles, unos antioxidantes químicos que se encuentran en la piel de las verduras y las frutas. Estudios anteriores mostraron que estos agentes son capaces de neutralizar la decadencia intelectual y física típica del envejecimiento.
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27.10.06
De vacunas y negocios...
Últimamente estamos recibiendo todo un bombardeo informativo sobre la nueva "Vacuna contra el Cáncer de útero"....
Lo primero para comentar es que la vacuna es contra el virus del Papiloma Humano, responsable del 70 % de los cánceres de útero. Pero claro, es más vendedor hablar de una "vacuna contra el cáncer.....".
Es interesante analizar los números concretos del estudio que hizo el laboratorio para la aprobación de la vacuna:
``Estamos descorchando el champán''. El estudio, que fue financiado por Merck, será presentado el viernes en una conferencia de la Sociedad Estadounidense de Enfermedades Infecciosas. Un segundo análisis, que incluyó millares de mujeres participantes, demostró que después de administrarse una sola dosis, la vacuna era efectiva en un 97%. Ese análisis halló que sólo una de las 5.736 mujeres que recibieron la vacuna contrajo cáncer cervical o lesiones precancerosas, en tanto que 36 de las 5.766 que recibieron placebos desarrollaron la enfermedad. Barr dijo que la cifra del 97% era más realista, dado que algunas pacientes no se presentan para todas las inoculaciones o para las pruebas ulteriores.
O sea, los números de la efectividad de la vacuna:
1 mujer en 5736 es el 99,983 % de efectividad.
Suena muy impresionante pero, si comprobamos lo que pasó con las mujeres que no se vacunaron:
36 en 5766 es el 99,376 %
Es decir, sin la vacuna, con su propio sistema inmunológico tuvieron una efectividad de protección del 99,376%
¿No sería más conveniente reforzar el sistema inmunológico con micronutrientes (vitamina C, vitamina D, etc.), hierbas medicinales (Equinacea, etc.) y técnicas de relajación - meditación ?
Pero claro, eso no es negocio para los laboratorios....
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7:56 a. m.
25.10.06
La Meditación y el Estado de Alerta
Empecemos comentando esta noticia del New York Times:
Estudio en EE.UU.
Mejora el estado de alerta con meditación
Es más efectiva que la cafeína
NUEVA YORK (The New York Times).- Habitualmente se piensa que la meditación ayuda a las personas a sentirse con más energía y con una mayor capacidad de concentración, pero ¿son mensurables estos beneficios?
Un nuevo estudio sugiere que esto es posible. Cuando los investigadores testearon la capacidad de alerta de voluntarios, hallaron que la práctica de la meditación demostró ser más efectiva que dormir una siesta, el ejercicio o la cafeína. Los resultados fueron presentados recientemente en una conferencia de la Sociedad de Neurociencias.
Los investigadores, dirigidos por Prashant Kaul de la Universidad de Kentucky, tomaron a 12 estudiantes que no habían practicado meditación previamente y les enseñaron las técnicas básicas en dos cortas sesiones.
Entonces, durante varias semanas, se les pidió que participaran de tests que medían habilidades como la velocidad de reacción. Los tests consistían en una serie de indicaciones visuales que se mostraban en una pantalla y ante las cuales los voluntarios debían reaccionar presionando distintos botones.
A los voluntarios se les pedía que realizaran estos tests después de comer, cuando las personas tienden a tener somnolencia. Los realizaban antes y 40 minutos después de meditar, dormir una siesta, hacer ejercicio o tomar cafeína. Los que dormían la siesta obtuvieron los peores resultados, presumiblemente debido a la "inercia del sueño", dijeron los investigadores.
La cafeína ayudó, pero el ejercicio fue impredecible.
Estudios previos habían encontrado que las personas están despiertas mientras meditan, pero sus cerebros experimentan cambios similares a los patrones presentes durante el sueño. Algunos estudios hallaron que las personas que meditan dicen tener menos sueño, por lo que los investigadores decidieron estudiar si la meditación podría servir para algunas de las funciones del sueño. Y los recientes resultados parecen confirmarlo.
Este estudio no hace más que confirmar otros anteriores. Es un error muy común creer que la meditación "atonta" al cerebro. En realidad el estado de Meditación hace que el funcionamiento cerebral se vuelva mucho más eficiente en todos los aspectos.
Algunos beneficios comprobados hasta ahora:
- Elimina el estrés y vuelve al sistema nervioso más resistente al estrés negativo.
- Predispone a la multiplicación de las neuronas
- Mejora el estado de alerta
- Previene los estados depresivos
- Equilibra todo el funcionamiento neurológico, potenciando la plasticidad neuronal.
- Aumenta el tejido glial, la base de sostén de nuestras neuronas
- Mejora la asimilación intelectual convirtiéndola en una herramienta muy funcional para todos los estudiantes.
- Potencia el sistema inmunológico
- Predispone a estados sicológicos positivos
- Multiplica hasta cuatro veces la capacidad de sanación
Resumiendo todo en un simple lema:
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7:06 a. m.
Comentando, comentando...
Hola, a todos.
Hoy empiezo con este nuevo medio, un blog, para comentar con más profundidad y extensión muchos de los temas que van surgiendo en el amplio mundo de las terapias de alternativa y las técnicas de Crecimiento Interior.
Hace más de quince años que vengo transitando este camino y he tratado desde siempre de separar la paja del trigo.
Me gusta que las técnicas sean efectivas y rápidas. Y eso es lo que enseño y difundo.
Desde aquí voy a expresar mi opinión y fundamentalmente intentaré "hacer bajar a tierra" muchas de las técnicas que parecen que fueran sólo para místicos o santos.
Hablando claro, con las terapias de alternativa pueden conseguirse los mismos resultados, sino mejores que las terapias convencionales. Me baso para hacer esta afirmación en el amplio caudal que aportan las últimas investigaciones científicas.
Mucho de este material queda archivado y nadie se entera.
Sin ir más lejos, cualquier persona que practique meditación, ejercicios respiratorios, técnicas de tapping y consuma hierbas medicinales adecuadas como el hipérico, podría tirar sus pastillas de antidepresivos a la basura. Y lo mismo vale para cientos de desequilibrios del cuerpo y la mente.
Pero, obviamente, no es negocio.
El negocio es tener muchos enfermos a los cuáles se les vende medicamentos de todo tipo y color, coberturas médicas, internaciones, etc.
El sistema de salud que tenemos está diseñado para que mejor funcione el negocio cuanto más enfermos tengamos.....
Muy lejos de la antigua concepción china dónde a un médico se le asignaba un territorio determinado y se le pagaba por las personas SANAS... Obviamente que se preocupaba mucho en actuar preventivamente.
Les doy la bienvenida a este nuevo medio que espero actualizar una vez por semana como mínimo.
Un afectuoso abrazo a todas las almas valientes que pasen por este blog.
Alberto Marpez
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6:38 a. m.